Мурат Каде
Чем уникальна книга "Питайтесь осознанно"
Помимо интересной теоретической части, в книге вы найдете 70 вкусных веганских рецептов, которые рассчитаны по 40 параметрам!!!
В сети вы можете найти множество различных рецептов, которые считаются сбалансированными. Но на самом деле все они рассчитаны только по БЖУ и калорийности и совершенно неизвестно, сколько в них содержится витаминов и минералов, необходимых нашему организму. И какое количество в этих блюдах потенциально опасных веществ, поступление которых должно быть ограничено.
Все рецепты, представленные в книге доктора Каде «Питайтесь осознанно!», рассчитаны по уникальной авторской методике, которая учитывает термическую обработку пищи и взаимодействие нутриентов между собой. В рецептах используются простые привычные ингредиенты и цельные продукты, без добавления белых муки и сахара.
И самое главное!
В книге вас ждёт сбалансированное веганское меню на 2 недели!
Это меню составлено таким образом, что питаясь предложенным способом, в конце каждого дня вы получите необходимую суточную норму всех нутриентов!
Вся информация о минеральном и витаминном составе указана в процентах от рекомендуемой суточной нормы потребления в формате удобных таблиц (так, как это указывают на этикетках к минерально-витаминным комплексам), которые приводятся для каждого рецепта, для каждого дня меню, а так же средний показатель для каждой недели.
Только представьте себе!
Одна книга поможет вам избавиться от множества вопросов:
• Что приготовить?
• Сколько нужно съесть?
• Не будет ли дефицита питательных веществ?
• Надо ли принимать витамины?
• Сколько нужно пить и что именно?
• Что на самом деле говорит наука о растительном питании?
А так же вы сможете создать свое собственное меню
или адаптировать уже существующее под актуальные потребности вашего организма
Все, что вам понадобится для этого, вы найдете в книге «Питайтесь осознанно!»:
• рассчитанные по всем нутриентам рецепты, состав которых указан на 100 грамм продукта;
• актуальную информацию о рекомендуемых нормах суточного потребления всех минералов, витаминов и макронутриентов для всех возрастных групп, включая детей, беременных и кормящих женщин;
• подробные общие рекомендации по питанию;
• пример сбалансированного меню, на базе которого гораздо легче создать свой рацион.
Книга подойдет всем:
• Кто хочет сохранить свое здоровье на долгие годы
• Кто хочет похудеть и сохранить результаты навсегда
• Кто решил перейти на растительное питание, но не знает, будет ли организм получать все необходимое из пищи
• Кто недавно перешел на растительное питание и хочет убедиться в правильности своего выбора
• Кто уже давно на растительном питании, но не чувствует себя здоровым
• Кто придерживается религиозного поста, во время которого тоже хочет питаться сбалансированно
• Кто хочет наконец-то разобраться с самыми важными вопросами питания
• Кто хочет научиться самостоятельно составлять свой сбалансированный полноценный рацион
• Кто имеет повышенный уровень мочевой кислоты в крови или лечится от подагры
• Кто имеет инсулинорезистентность или лечится от диабета второго типа
• Кто имеет камни в почках и лечится от мочекаменной болезни
Всем посетителям сайта скида 50%
на электронную версию книги
Купить книгу за полную стоимость (от 1996 руб):
Отзывы
Теперь и мне посчастливилось прочитать эту книгу. Чтобы разобраться в вопросах питания и заложить фундамент для крепкого здоровья, считаю эту книгу одной из лучших. Благодарю автора за такое подробное изложение, все по полочкам и в приятном научном стиле рассказывает о самых актуальных на сегодняшний день распространенных мифах и заблуждениях связанных с темой питания. Подача материала на высоте. Начав читать, оторваться уже сложно, а после прочтения остается приятное ощущение, вместе с таким ценным багажом новых и необходимых знаний. Очень порадовался тому, что автор в такой непринужденной форме рассказывает о вреде и заблуждениях, без нагнетания и навязывания (как это делается у многих), что делает эту книгу настоящим подарком для всех, кто интересуется своим питанием и желает кратно повысить качество своего иммунитета и здоровья, а также полностью поменять свой образ жизни в лучшую сторону. Мурат, ждем от вас новых книг и исследований, однозначно рекомендую книгу каждому уважающему себя и других человеку. Благодарю!)
Иван
Я человек прагматичный. Никогда ничем и ни кем не очаровываюсь. Решения не принимаю не проверив информацию. Здоровое питание всегда для меня было на первом месте, так как это основа жизни. Перед покупкой книги я долго наблюдала за автором в Инстаграмм . Для меня это человек стал проводником в этом безумном мире фальши и иллюзий и псевдоспециалистов. Книга рассчитана на людей, которым важно разобраться в потоке информации связанным с питанием . Всё подробно расписано про жиры, белки.... Приятно поражена рецептами - всё доступно. Красиво оформленно. Благодарю за огромный труд , вложенный в эту книгу. Инна. Украина.
Инна
Пару месяцев назад приобрела книгу Мурата Каде Питайтесь осознанно! Книга великолепна. Во-первых, она написана легким, доступным языком, во-вторых, в ней большое количество рецептов, по которым готовить легко и просто! Я уже несколько лет не ем мясо, но иногда употребляла рыбу. После прочтения книги, отказалась от рыбы тоже. Попробовав питаться по советам из книги, сдала анализы. Белок в норме, витамины тоже. Лично мне рекомендации автора очень подошли! Интересно, познавательно, вкусно и полезно!
Мария
Книгу «Питайтесь осознанно» приобрела более 3-х месяцев назад. Мурат, огромное Вам спасибо за Ваш труд. Особенно порадовали рецепты, вкусные и простые. Сейчас полно веганских рецептов в сети, но многие не такие вкусные получаются. Ваши же рецепты оценил по достоинству и мой муж мясоед, посидевший на веганстве во время поста. Даже книгу Вашу прочёл и теперь, благодаря Вам решил отказаться от свинины и говядины. Надеюсь это будет только началом!!!
Наталья
Мурат . Спасибо вам огромное за такую огромную проделанную работу ! Очень компактно и подробно 👍 все расчёты особенно порадовали ! Вы большой молодец . Очень рада что приобрела вашу книгу. Я только начинаю разбираться в питании и мне эта информация очень сильно будет в помощь 🤝
katrin_liapustina
Книга просто нереально крутая! Всё очень грамотно и чётко составлено! Каждый рецепт бесценный! Для любителей здорового питания! В каждом рецепте всё включено. Мурат Вы очень постарались и много труда вложили в книгу. Она волшебная! Сама я с Украины но это не препятствия готовить вкусно и полезно! С уважением Наталья!
Наталья
Супер доктор!!! Могу сказать точно! Книга очень интересная! Мурат Я давно Вас читаю и неоднократно готовила по Вашим рецептам это потрясающая книга! В каждом рецепте все рассчитано! Сделана огромная работа! Благодарю
Ridero
Оооочень крутая и полезная книга! Уже столько рецептов опробовали и вся семья в восторге!) очень пригодится тем, кто хочет разобраться в питании и самое главное - сделать это грамотно) спасибо, доктор!)
Ridero
